マ リ ン ホ ー ル 体 操 教 室

トレーナーによる教室を開講しております。

当日参加も可能ですが、定員になり次第、締め切ります。

都合により休講する場合がありますので、開講日はお問い

合わせください。

11月の教室の予定表はこちらからダウンロードできます

料 金

   1レッスン 500円(回数券のご利用可)

お得な回数券もあります。6枚綴り2,500円(1回分お得)スミスマシン等にもご利用いただけます。

※トレーニングルームご利用の場合は、別途320円かかります。

お 申 し 込 み

トレーナーまたは南熱海マリンホール窓口にてお申込みください。

お電話でのお申込みも可能です。  TEL 0557 – 68 – 4778


教 室 内 容 

● リボンエクササイズ

日時:毎週月曜日 11:30~ 12 : 15

料金:500円

定員:18名

内容:身体の柔軟性を高めたり、可動域の改善 の為のストレッチを行います。

● 健 康 教 室

日時:毎週土曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:500円

定員:18名

内容:肩コリ・腰痛・ヒザ痛予防の体操

   自重負荷を使った筋力トレーニング

● ストレッチポール教室

日時:毎週火曜日 19 : 00 ~ 19 : 30

料金:500円

定員:10名

内容:円柱型のポールの上で仰向けになり、リラックスした状態でエクササイズを行います。

● ストレッチ教室

日時:毎週水曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:500円

定員:18名

内容:体全体のストレッチをゆっくり行います。

● 転倒予防教室

日時:毎週木曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:500円

定員:18名

内容:基礎体力の向上のため、体幹ウォーキング・筋力トレーニング(体重負荷)・ストレッチを行います。

● フェンシング・エクササイズ

~フットワークに自信をつけよう~

講師:元フェンシング日本代表 青木真紀

日時:月に1回 不定期

料金:1,000円

定員:20名

内容:フェンシングの基本知識、剣を持たない基本動作

● 元 気 体 操 教 室

日時:毎週月曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:500円

定員:18名

内容:ストレッチポールやセラバンド・スモールボールなど器具を使って姿勢改善や体幹トレーニングを行う教室です。

注意事項・ご協力のお願い

ー トレーニングルームのご利用は高校生以上の方に限ります。
ー 運動の出来る服装と室内用シューズをお持ちください。
ー 初めてご利用になるお客様には、会員手続きとトレーナーによる講習をうけていただきます。(30分〜60分程度)
   ※トレーナーの在室時間はお問い合わせください。
ー トレーニングルームに内に幼児又は小学生を連れてきたり見学をさせたりすることはできません。
ー 館内は飲酒禁止です。また、酒気を帯びた方の利用はできません。
ー ご利用後は、清掃をお願いいたします。
ー ゴミは各自でお持ち帰りください。
ー 施設・器具等は大切に使用してください。万一破損した場合は、修繕に要する費用の責任を負っていただきます。
ー 貴重品は、各自管理してください。紛失等の責任は負いません。