ご利用案内
営業時間 ： 9:00 ～21:00
※ 最終受付は20:00となります。
休 館 日 ： 年末年始（12月29日～1月3日）
※ その他臨時休館する場合があります。
注意事項：はじめてご利用のお客様
会員手続きとトレーナーによる講習をうけていただきます。
（45分〜60分程度）
※初回講習受付時間はお電話にてご確認ください。
○ 利用料金 ： 1回 320円
回数券（12枚綴り） 3,200円
※インボディーは初回に320円かかります。
（インボディの用紙があれば2回目以降200円）
※スミスマシンをご利用には別途30分500円かかります。
※スミスマシンご利用の際は事前にお問合せください。
設備紹介
インボディ
利用料金：初回320円２回目以降200円
※前回の用紙を持参してください。
筋肉量・脂肪量・基礎代謝量・内蔵脂肪指数などが測定できます。
※トレーナーが在中している場合のみ使用できます。
※測定結果のサンプルはPDFで見れます。
Star Trac トレッドミル
腕と脚を同時に動かすので全身運動が行えます。
心拍数を測定することで、効率よく脂肪燃焼に効果的な有酸素運動が行えます。
Star Trac リカンベントバイク
膝や腰の負担が少なく運動が出来るので、ウォーキングやジョギングに不安のある方にオススメです。
心拍数を測定をすることで、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動や、心肺機能を高める運動が行えます。
Star Trac チェストプレス
鍛える部位 ： 胸
Star Trac ペックフライ/リアデルト
鍛える部位 ： 胸・背中
Star Trac ラットプルダウン
鍛える部位 ： 背中
Star Trac ロータリートーン
鍛える部位 ： お腹（わき腹）
Star Trac インナーサイ/アウターサイ
鍛える部位 ： お尻・内もも
Star Trac レッグプレス/カーフレイズ
鍛える部位 ： 太もも前面後面、ふくらはぎ
Star Trac レッグエクステンション/レッグカール
鍛える部位 ： 太もも前面後面
Star Trac アブドミナル/ローバック
鍛える部位 ： お腹・背中
ト レ ー ニ ン グ 教 室
トレーナーによる教室を開講しております。
当日参加も可能ですが、定員になり次第、締め切ります。
都合により休講する場合がありますので、開講日はお問い合わせください。
４月の教室の予定表はこちらからダウンロードできます。
料 金
１レッスン 500円（回数券のご利用可）
※トレーニングルームご利用の場合は、別途320円かかります。
お申し込み
トレーナーまたは南熱海マリンホール窓口にてお申込みください。
お電話でのお申込みも可能です。 TEL 0557 – 68 – 4778
教 室 内 容
● リボンエクササイズ
日時：毎週月曜日 11：30～ 12 : 15
料金：500円
定員：18名
内容：身体の柔軟性を高めたり、可動域の改善 の為のストレッチを行います。
● 健 康 体 操
日時：毎週土曜日 10 : 30 ～ 11 : 15
料金：500円
定員：18名
内容：肩コリ・腰痛・ヒザ痛予防の体操
自重負荷を使った筋力トレーニング
● ストレッチポール教室
日時：毎週火曜日 19 : 00 ～ 19 : 30
料金：500円
定員：10名
内容：円柱型のポールの上で仰向けになり、リラックスした状態でエクササイズを行います。
● ストレッチ教室
日時：毎週火曜日 10 : 30 ～ 11 : 15
料金：500円
定員：18名
内容：体全体のストレッチをゆっくり行います。
● 転倒予防教室
日時：毎週木曜日 10 : 30 ～ 11 : 15
料金：500円
定員：18名
内容：基礎体力の向上のため、体幹ウォーキング・筋力トレーニング（体重負荷）・ストレッチを行います。
● フェンシング・エクササイズ
～フットワークに自信をつけよう～
講師：元フェンシング日本代表 青木真紀
日時：月に１回 不定期
料金：1,000円
定員：20名
内容：フェンシングの基本知識、剣を持たない基本動作
● 元 気 体 操 教 室
日時：毎週月曜日 10 : 30 ～ 11 : 15
料金：500円
定員：18名
内容：ストレッチポールやセラバンド・スモールボールなど器具を使って姿勢改善や体幹トレーニングを行う教室です。