ご利用案内

営業時間 : 9:00 ~21:00

※ 最終受付は20:00となります。

休館日 : 年末年始(12月29日~1月3日)

※ その他臨時休館する場合があります。

○ 利用料金 : 1回 320円
回数券(12枚綴り) 3,200円

インボディーは初回に320円かかります。
(インボディの用紙があれば2回目以降200円)

※ はじめてのお客様

会員手続きとトレーナーによる講習をうけていただきます。(45分〜60分程度)
※初回講習受付時間はお電話にてご確認ください。

設備紹介

インボディ

利用料金:初回320円2回目以降200円

※前回の用紙を持参してください。

筋肉量・脂肪量・基礎代謝量・内蔵脂肪指数などが測定できます。
※トレーナーが在中している場合のみ使用できます。
※測定結果のサンプルはPDFで見れます。

Star Trac トレッドミル

腕と脚を同時に動かすので全身運動が行えます。
心拍数を測定することで、効率よく脂肪燃焼に効果的な有酸素運動が行えます。

Star Trac リカンベントバイク

膝や腰の負担が少なく運動が出来るので、ウォーキングやジョギングに不安のある方にオススメです。
心拍数を測定をすることで、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動や、心肺機能を高める運動が行えます。

Star Trac チェストプレス

鍛える部位 : 胸

Star Trac ペックフライ/リアデルト

鍛える部位 : 胸・背中

Star Trac ラットプルダウン

鍛える部位 : 背中

Star Trac ロータリートーン

鍛える部位 : お腹(わき腹)

Star Trac インナーサイ/アウターサイ

鍛える部位 : お尻・内もも

Star Trac レッグプレス/カーフレイズ

鍛える部位 : 太もも前面後面、ふくらはぎ

Star Trac レッグエクステンション/レッグカール

鍛える部位 : 太もも前面後面

Star Trac アブドミナル/ローバック

鍛える部位 : お腹・背中

ト レ ー ニ ン グ 教 室

トレーナーによる教室を開講しております。

当日参加も可能ですが、定員になり次第、締め切ります。

都合により休講する場合がありますので、開講日はお問い合わせください。

11月の教室の予定表はこちらからダウンロードできます。

料 金

   1レッスン 320円・500円(回数券のご利用可)

※トレーニングルームご利用の場合は、別途320円かかります。

お申し込み

トレーナーまたは南熱海マリンホール窓口にてお申込みください。

お電話でのお申込みも可能です。  TEL 0557 – 68 – 4778

教 室 内 容  

● リボンストレッチ教室

日時:毎週月曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:500円

定員:18名

内容:身体の柔軟性を高めたり、可動域の改善 の為のストレッチを行います。

 
● 自宅でできる筋力トレーニング教室

日時:毎週火曜日 13 : 30 ~ 14 : 15

料金:500円

定員:8名

内容:身のまわりにある物や、自分の体重を利用してトレーニングを行います。

● ストレッチポール教室

日時:毎週火曜日 19 : 00 ~ 19 : 30

料金:500円

定員:10名

内容:円柱型のポールの上で仰向けになり、リラックスした状態でエクササイズを行います。

● ストレッチ教室

日時:毎週火曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:320円 ※10月1日より500円

定員:18名

内容:体全体のストレッチをゆっくり行います。

● 転倒予防教室

日時:毎週木曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:320円 ※10月1日より500円

定員:18名

内容:基礎体力の向上のため、体幹ウォーキング・筋力トレーニング(体重負荷)・ストレッチを行います。

● フェンシング・エクササイズ

~フットワークに自信をつけよう~

講師:元フェンシング日本代表 青木真紀

日時:月に1回 不定期

料金:1,000円

定員:20名

内容:フェンシングの基本知識、剣を持たない基本動作

● 健 康 体 操

日時:毎週土曜日 10 : 30 ~ 11 : 15

料金:320円 ※10月1日より500円

定員:18名

内容:肩コリ・腰痛・ヒザ痛予防の体操

   自重負荷を使った筋力トレーニング

注意事項・ご協力のお願い

ー トレーニングルームのご利用は高校生以上の方に限ります。
ー 運動の出来る服装と室内用シューズをお持ちください。
ー 初めてご利用になるお客様には、会員手続きとトレーナーによる講習をうけていただきます。(30分〜60分程度)
   ※トレーナーの在室時間はお問い合わせください。
ー トレーニングルームに内に幼児又は小学生を連れてきたり見学をさせたりすることはできません。
ー 館内は飲酒禁止です。また、酒気を帯びた方の利用はできません。
ー ご利用後は、清掃をお願いいたします。
ー ゴミは各自でお持ち帰りください。
ー 施設・器具等は大切に使用してください。万一破損した場合は、修繕に要する費用の責任を負っていただきます。
ー 貴重品は、各自管理してください。紛失等の責任は負いません。